Thursday, July 24, 2008

ARE YOU RUNNING ON EMPTY?

By: Sue Phaneuf, LMHC Student Intern

Sleep deprivation is common in our culture. Some people choose to get away with less sleep yet lack of it can actually make us less productive, even if you feel as though you are getting more done. Sleep deprivation can actually do much more than hurt your productivity. According to a recent report by MSNBC*, When we deprive ourselves of sleep, this can affect both our mental health and our physical health. These are a few possible effects of poor sleep hygiene:

Fatigue, irritability, careless mistake, difficulty concentrating, and slower reaction times which add up to increased stress levels.

My biggest concern is the affect lack of sleep has on our relationships, our performance at work or school, and our ability to enjoy life. Many studies have been done which sleep deprivation increases the risk of injury and accidents at work or on the road. After a few days of sleep deprivation our body undergoes changes similar to “fast-forward” aging, memory loss, metabolism problems (with sugar and hormones), and changes causing poor athletic performance.

If sleep deprivation continues over the long term, it increases the risk of more serious health problems, such as:
weakened immune system,
diabetes (the body cannot process sugar properly)
depression
high blood pressure
obesity
Sleep educators have found needs vary from person to person and from night to night. Some people think they can train their body to require less sleep. The most important thing is to establish good sleep habits.

Improving your sleep hygiene can give you more rest for your body, restore mental energy, improve muscle tone and skin appearance. Athletes have been charted running better, and lift more weight when their sleep habits improved.

In the caring counseling environment of LifeWorks Group we can help you unpack internal issues causing anxiety, stress, and depression which prevent you from getting a good night’s sleep. Give us a call we are committed to finding answers that will help make life work for you.
*Http://msnbcmedia.msn.com/i/msnbc/Components/Interactives/Health/MiscHealth/Stages

About the Author: Sue is a Licensed Mental Health Counselor intern under the direction of the team of professional counselors at the Lifeworks Group, Inc. She seeks to discover ways to minister freedom and healing to the heart of those who are hurting emotionally, mentally, and spiritually. As a lay counselor, she has invested in the lives of: women, children, adolescents, college students, couples, elderly, and Christians in leadership. Her passion has been to be used by God caregiver to encourage clients in their life’s journey while improving their relationships.

Wednesday, July 23, 2008

Smart School Choice builds Strong Kids

The strategic changes needed to bring out the best in your children
By Dwight Bain, Nationally Certified Counselor & Certified Life Coach

Recently I had dinner with my friends Bill and Nancy Palmer and the subject of school choice came up; mostly because at one time they had each of their five children in five different schools. If you think that schedule sounds crazy, then you’ve never met the five remarkable young adults they raised who have launched successfully out into the world. It was extremely stressful at times to keep things organized but they were committed to building strong kids and were creative enough to always find options to help each child grow in strength and confidence. How did they do it? Simple, they picked the educational experiences that were the best fit for each of their children at each stage of life regardless of convenience.

Many times parents are afraid of school change, or don’t realize they have so many choices available to them in guiding their kids toward their strength zone. First let’s look at what makes a ‘good’ school actually ‘good.’ Since it’s not really one thing it’s a combination of many factors that when combined together can create a learning environment which can brings out the best in your child. Here are some of the most common elements to consider when you begin the process of selecting a school to bring out the best in your son or daughter.

-Key factors of a ‘good’ school

Strong parental involvement, as the old saying goes, a school is only as strong as the level of parental support that it receives
Clear community support, especially from elected officials
Focused school leaders, especially in administrative roles
Well structured academic programs to cover different learning styles
Committed and caring teachers focused on the needs of their students
A safe and secure learning experience
Budgets that allow for extra-curricular activities to positively impact multiple areas of development, such as the arts, music, journalism, ROTC, languages and sports
Guidance departments focused on a personalized plan to help students achieve who ‘think outside the box’
Smart classrooms with access to current and cutting edge computer and Internet technology
A learning experience that honors your families faith and values, instead of attacking or shaming your child for holding onto a strong system of faith

Of course any parent would want the best for their children, but it’s been my experience that the word ‘best’ actually floats on many variables through the different stages of childhood. So, since ‘best’ isn’t actually a single school campus this opens the door to explore many experiences that often accelerate the learning environment for the kids who live at your house. This can only happen when you begin to see that the main goal is to find out what needs your the child is facing to then select the school choice that can guide them to a position of greater strength. This just going along with whatever may have worked for your child last year. Remember, a child’s maturity changes year to year, and for many kids this means their academic choices should change with it.

-Chart to solve the confusion of discovering the best schools

Begin to make smart school choices to help your child be their best by building a chart to literally ‘score’ the school options available to your child on a legal pad, running across the top of the page. You should include every option you can think of to do a complete analysis of what is available to your child. Even if you only think that you have one option, really sit down to consider the school choices available to your child in the coming school year. This way you will be able to actually track the metrics to see a visual number at the bottom of the page to see what each school choice brings to the table in best meeting the needs of your son or daughter at any stage of their educational development.
Here’s a sample of how to structure across the top of the page, except it’s more personal and more powerful if you actually place the name of each of the schools you are considering in that particular column, (for instance list out the choices facing your child, like: Orange County High, Mountain Prep, Holy Family, The Community School, Math Magnet Prep, Military Leadership Academy or www.FloridaVirtualSchool.com )

Smart School Choice: Public l College l Christian l Home l Charter l Boarding l VirtualSchool l School l Prep l Private l Magnet l Military l OnLine

Once you have created a list across the page of every available option you have available to meet the needs of your child, then it’s time to add the list of variables, (preferably in order of importance to you in meeting the unique needs of your child), to rank or score each school choice against your own personal standard of what’s most valuable to bring out the best in your son or daughter. Create this list on the left margin of your legal pad and include factors like the following.

Smart l
School l
Choice l
Safety
Academics
Teachers
Strong leaders
Involved parents
PTA-PTF groups
Location
Transportation
Costs or tuition
Friends/peers
Fits personality
Fits career goals
Fits academic goals
School size
Well equipped classrooms
Class size to teacher ratio
Campus maintained
Clean school facilities
Hot lunches and cafeteria
Wide range of sports
After school activities
Tutoring- academic help
Music, choirs, band
Fine arts and drama
Bible or faith classes
After school activities or child care
Clubs, FCA, DECA, OJT
School life- socials or proms
Trips- unique learning experiences
SAT or ACT prep classes
Strong guidance department
Tuition assistance programs
Partnerships with community groups
(Boys & Girls Clubs, Scouting, etc)
Partnerships with business groups
(Junior Achievement, career training)

TOTALS


-Stronger scores reveal stronger school choice

Once you have developed your as many categories as fit the unique needs of your child, then it’s time to go back and score each school at the top of the page against your specific priorities listed along the left column on a numerical scale of 10, (best) down to 5 (average) then on down to 1 (terrible).

Be honest and don’t play favorites as you really consider the needs of the students in your family, since this process works from selecting a pre-school all the way to college. Leave any areas blank that are unknown to you, yet since this will greatly reduce the score for that particular school it indicates you need to do more research to create a fair analysis on some of the schools you may have selected for your child.

Another technique you can use is to do a detailed web search about each school, however, I recommend that you take your child with you to preview new schools with you in person. Walk the campus, talk to teachers or other students, or if possible visit the school when it’s in session and ‘shadow’ a host student throughout the day to see what the school culture is really like first hand.

This school choice process can be repeated every year as needed based on the needs of your son or daughter. Add in the maturity level of your child to complete the process of selecting what’s best by identifying where you believe your student to be at during this stage of their academic career.

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Child (up to age 13) Teen (13-19) Young Adult (20-25)
Dependent Developing Independent
Irresponsible Growing Responsible
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It is wise to consider the maturity level of your child since some school settings will require a higher level of responsibility or independent decision making. Once you have identified the maturity level then just factor in the scores from your school choice chart to narrow down your search to find the best school. Remember, the higher the score, the more likely that it’s a better fit to help your student to reach their best during this or any school year. Strong students often are able to build strong lives, so the time you take now to guide your children into the best direction, (even if it means making the sacrifice of car-pooling different kids in different directions for several years) will lead to strong and confident young adults for a lifetime, and that’s an excellent trade.




NOTE: you can freely redistribute this resource, electronically or in print, provided you leave the authors information intact in the box below.

About the Author: Dwight Bain is dedicated to helping people achieve greater results. He is a Nationally Certified Counselor, Certified Life Coach and Certified Family Law Mediator in practice since 1984 with a primary focus on solving crisis events and managing major change. A critical Incident Stress Management expert with the Orange County Sheriffs Office, founder of StormStress.com and trainer for over 1,500 business groups on the topic of making strategic change to overcome major stress- both personally & professionally; Dwight is a member of the National Speakers Association who partners with the media, major corporations and non-profit organizations to make a positive difference in our culture. Access more counseling and coaching resources designed to save you time by solving stressful situations by visiting his counseling blog with over 100 complimentary articles and special reports at www.LifeWorksGroup.org

Wednesday, July 16, 2008

"SOMEDAY" and "IF ONLY"

by Congressman Ed Foreman


The young boy, the young girl, says, "Someday when I get out of school, move away from home and start to college, I'm really going to have fun, I'll be happy and life will be great."
The college student says, "Someday when I graduate, get my degree, get a job, my own apartment, I'll be happy and am really gonna' live!"
The young couple says, "When we get moved into our new home, get that promotion and join the Country Club, we'll really be happy and life will be so good."
Mother and father say, "Someday, when those kids get out of school and we get this place paid off, we're really gonna' be happy and truly enjoy life."
The accountant says, "When tax season's over…"; the teacher says, "When school's out…"; the farmer says, "When the crops are in…"; the technician says, "When this program's completed…"; the engineer says, "When this job's done…"; the speaker/entertainer says, "When this tour's finished…"; the candidate says, "When I'm elected…"; the coach/player says, "When the season's over…"; the statistician says, "When all the numbers are in…"; the health minister says, "When I see what the others are gonna' do…"; … ad infinitum. The older couple says, "Someday when we retire, we're really gonna' enjoy life, do all those things we've been wanting to do but never seemed to take time to do…we're gonna' be happy 'n have a good time then!"
On the way out, they look back longingly and say, "Wow! If only I had it to do over again, I'd have gone barefooted to school in the spring like Billy Bob did… 'n slipped off to the creek with Ralph Raymond and Joe Day to go swimming after school like they did. If only I hadn't gotten married so young, I'd have gone to Alaska with Ed, Kendall and Pete… what fun that would have been! If only I'd borrowed the money, taken the chance, and developed that idea of mine into a business like Ed did instead of taking a job with the Grist Mill because of the security they offered, two weeks vacation with pay each year… a company car and expense account… an insurance program… retirement, social security, 'n a gold watch.
If only I could do it over again, I'd smile more, worry less… I'd take chances, I'd travel to exotic places, meeting interesting people, ride motorcycles, fly airplanes and hot air balloons… I'd hike mountain trails, zip across the desert, camp out, canoe, portage, fish, hunt, laugh, love and live! Oh, if only I could live it all over, I'd take better care of myself, exercise more often, drink less booze 'n more juice… eat less fat 'n more veggies. I'd treasure every day, love everybody, thank God for my blessings and lessons, my successes and my setbacks…" if only…", I'd be happy and truly live every day!"
There's an old fable...and the title of a recent great book by Mark L. Feldman and Michael F. Spratt that goes, "There were five frogs on a log… four of 'em decided to jump. How many frogs are left on the log?
The most common answer is one. The second most popular answer is none… because, they reason, if four decided to jump, the remaining frog probably went along with the majority. The right answer is five!
Deciding to do something and taking the action to do it, are two entirely different things! My Daddy used to say, "Aiming to, don't pick no cotton!"
The leaders… the real winners in life are the ones who evaluate the situation, make a decision and take action! Got something that's bothering you? Write out in a clear, complete statement, not a question, the challenge you are facing. Ask yourself, "What are the causes of this situation?" Often you resolve it there… if not… then ask yourself, "What are all the possible answers to this challenge?" Write out all the possible answers… brainstorm, don't evaluate. Then review all the possible answers… decide on the best possible answer… then ACT… do it now!
Get rid of the "Someday I'm gonna'…" and the "If only…" syndrome, and get on with LIFE!

Ed Foreman, the only person in this century to be elected to the United States Congress from two different states (Texas and New Mexico), lives the Good Life he teaches. He has built a successful career in construction, transportation, and petroleum development, and was a self-made millionaire by the time he was 26. He speaks to groups throughout the world…and has been the subject of various magazine articles, news media specials, and was recently featured on the TV Program, "CBS News 60 Minutes." (Reprinted with permission of "Your Achievement Ezine" http://www.yoursuccessstore.com )

Boomerang Boys

What is a Dad to do When Junior Moves Back Home?

By Aaron Welch, LMHC, NCC


Theyyyyyyy’re baaaaaaaack!
Yes, you thought you had done your part. You deceived yourself into thinking that you had already lived through those adolescent years with your son. You really believed that he had spread his wings and left the nest and that you had paid your debt to society. Yes! Now, you could do everything you wanted to do before: Travel, drive that classic convertible you couldn’t afford while he was home, spend quality time talking and bonding with your wife (okay . . . maybe you weren’t really thinking THAT) . . . or how about . . . dare I say . . . relax? (The crowd gasps at the mere sound of the word). I suppose if we were still living in the middle of the 20th century, you might have been right. But, well . . . we’re not. And more and more young men are moving home in their early twenties, not knowing what to do with their lives (even though you spent a zillion dollars on their education). What is a father to do? Kick them out? Beg them to leave? Play "rock, paper, scissors" and the loser leaves town??? I guess you COULD do these things. Of course, your wife would kill you in your sleep but you COULD do them.
Seriously, the relationship between fathers and their sons is still primary to emotional health and the overall development of young adult men, even when that son is 22 and has moved home again. In fact, your son may need you more at this time of life than he did four years prior.

Why?

First, if he is moving home, it often means he feels defeated in some way, as if he has realized life is harder than he bargained for. Of course, you knew this long ago and tried to tell him (back when he thought you were really stupid) and I suppose you could go with the "nanny-nanny boo-boo, I told you so" route. However, I doubt this would do anything to help either one of you (and remember, your wife is watching). No. Often your son feels defeated or overwhelmed with life and the good part is he is often more open to your advice at this point. This might be the best opportunity you have ever had to REALLY build a relationship with your son in which you can truly mentor him, nurture him, and teach him how to move into manhood. I know, I know . . . you wanted to do that when he was sixteen but maybe he wasn’t ready then. Chances are that he is more ready now.
Another reason he may really need you now more than ever is that he truly may need a kick in the butt. I know that’s not the compassionate, politically correct way to say it but the truth is that some young men move home because it is EASIER to live there and avoid the responsibilities of life. Their college experience was awesome and full of excitement and they don’t want it to end. So, the thought is . . . "hey, I’ll move back home, pay no rent, eat free food, and mom will do my laundry. Then, I can keep going out with my buds and party!" (This attitude might pose a serious threat to your desire to relax). But, your son needs you. He really does. It doesn’t do him any good for you or your wife to enable him to extend his adolescence into his mid-twenties. This is very common now (adolescence is now registered between 11-24 in some research). However, if you allow him to do this with no strings attached, you really are hindering him in his development and that will eventually kill his self-esteem. At some point he is going to realize that many of his buddies have moved on with life, he doesn’t have anyone to party with (except guys five years younger than he), and he feels isolated and like a failure. So, don’t let him do it! Even if mom wants him to keep being her "baby" you must step in as his father. If you’re going to allow him to move home, and that is fine, then you need to make sure he is given responsibilities and held to them. You may need to help him make that adjustment which, again, eats into your parenting "retirement" (as if that exists) but if he really is still that immature and irresponsible then you and your wife need to equip him with the skills he will need for life.
Here are some suggestions, dads, for helping your sons that move home in their young adulthood:

1. Show them grace. If they failed, they already know it. You don’t need to rub it in for your own ego. In fact, this is the time to put your arm around them and say, "we all have to go through this son, but we’re going to go through it together." And, you can’t be giggling when you say this. You need to really mean it.

2. Take the initiative. I know this is not easy for some of us men out there. We aren’t as comfortable in relationships as we are in mowing our lawn or excelling at work. But, your son is not usually going to be wise enough or courageous enough to reach out to you. You need to be the leader.

3. Set Clear and Healthy Boundaries. Don’t let them think that it’s going to be like it was when they were twelve, with them doing very little and mom and dad doing most everything. Before they ever move in, you and your wife need to unite on what you want your home to look like and then you need to clearly communicate that to your son. Be fair but be strong and consistent on the boundaries you pick. If you don’t want any drinking in the house, you must set that boundary and set clear consequences. Then, you must follow through. If you don’t want him to have girls spend the night, tell him ahead of time. If he will have chores and responsibilities, let him know. But remember to pick your battles. Make sure your boundaries are very important to you because you MUST stick with them.

4. Assist your son in finding his niche in life. Your son may have no clue about what he should do in his life. Don’t be a nag or pushy but come alongside of him and help him find the role he was meant to play. There are many resources to help young men determine their strengths and interests. If you don’t feel qualified, take him to a counselor that deals with this issue. Yes, it costs money but it might lead you to the convertible that much quicker.

5. Spend time with him. He is in young adulthood so you have more you can do together. He is old enough and big enough to do the things you do. Take him golfing, fishing, or to play pool. Introduce him to the world of male adulthood. He needs help in that adjustment. Masculinity is not taught. It is bestowed. By the way, don’t forget to do the things HE wants to do as well. This is a great chance to REALLY know your son and go to deeper levels with him.
Men, our sons need us, especially if they have felt so inadequate and fearful that they have moved home after striving for independence in their teen years. You’ve raised him. Now, it’s time to usher him to being a man. Don’t miss your chance.

About the Author: Aaron Welch is a Licensed Mental Health Counselor who has devoted his life to reaching out and helping people to grow and mature through difficult life situations. Whether it has been through clinical counseling, pastoral ministry, youth camps and conventions, public speaking, leadership training, educational instruction, athletic coaching or small group ministry, Aaron has more than eighteen years of experience in assisting people through life struggles and personal growth. His genuine love for people and his outgoing personality combine to create a safe and caring environment for people to put the pieces of life back together

The LifeWorks Group, Inc.
1850 Lee Rd. Suite 250, Winter Park, FL 32789
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Thursday, July 03, 2008

Stress Recovery- Moviéndonos más allá de las presiones & problemas de la Vida.

Por: Dwight Bain, Consejero Nacional Certificado & Entrenador de Vida Certificado

Alguna vez se ha sentido completamente sobrecargado con la vida?

Ciertamente que a mi me ha pasado y probablemente a usted también en diversas ocasiones de la vida, puesto que cada uno sentimos presión sobre problemas en sus vidas. Sin embargo, los problemas y presiones son diferentes en diferentes etapas de la vida. Por ejemplo, para un adolescente su problema mas grande seria preocuparse porque no tiene una cita amorosa para la fiesta del prom, mientras que un padre podría preocuparse porque su hija tenga la cita amorosa con el muchacho incorrecto para la misma fiesta! La presión para una persona pudiera ser el sentimiento o pánico de no tener suficiente dinero, mientras para otra es estar sobrecargado por los impuestos que deben pagar por haber hecho más dinero del que esperaba. El aumento de tensión viene de varios ángulos que a menudo crean más grandes retos de salud de los que imaginamos. Cary Cooper, un profesor de la Universidad de Lancaster en Gran Bretaña, lo describe de esta manera, “La tensión, como asunto de salud; es probablemente la plaga negra del siglo 21.”

La tensión, a menudo inicia pequeña, razón por la cual no lo pensamos mucho hasta que se vuelve incontrolable. Imagínese una serie de pequeños problemas aparentemente inofensivos que parecen saltar a través del día para crecer en intensidad como tornado en medio de un campo de maíz de Kansas a la hora de dormir. Si llegan uno a la vez pudiesen ser manejables, pero cuando son muchos juntos y parecen venir en docenas en diversas direcciones a la vez, se sienten como algo mas de lo que uno puede manejar … Es ahí cuando sabe que usted esta bajo sobrecarga de tensión y camino a quemarse. Y es eso lo que esta guía de recuperación en tensión pretende, ayudarle a identificar y aun de forma más importante, a solucionar.

Enfréntelo, la tensión diaria afecta todas las áreas de nuestras vidas y en alguna medida afecta a todo el mundo, pero no siempre de la misma forma. De acuerdo con una reciente encuesta “Harris” 75 por ciento de las personas dijeron que sintieron alguna o mucha tensión, mientras que el 23 por ciento experimentó muchísima tensión todos los días. Sus investigaciones cubrieron las 14 presiones más comunes que se creen ser causa de sobrecarga en tensiones, desde finanzas hasta la preocupación diaria sobre salud y hasta sentirse desconectado y solo en las relaciones.

Más de una en cada 5 personas se siente sobre cargada con tensión diariamente! – Estudio Harris

Las tensiones no resueltas pueden llevar al agotamiento que quema porque las presiones y problemas que pueden construirse en un área de la vida tienden a derramarse sobre otras áreas de la vida. Lo cual significa que no manejar la tensión y presión en un área de la vida, eventualmente tendrá un impacto negativo sobre las demás áreas como el nivel de energía, relaciones, salud, sueno, carrera, dinero, agendas, vida de hogar o aun dañar nuestro sentido en niveles de bienestar espiritual y emocional. La tensión comprime la cantidad de presión sicológica con la cual tenemos que lidiar, así sea que nos guste o no. Es por eso que tendemos a evadirlo, lo cual solo lo hace peor porque las tensiones diarias no resueltas pueden llevarnos a un nivel explosivo de pánico o si decidimos enfrentarlo, estas mismas presiones pueden ser rápidamente resueltas trayéndole a una posición de mayor paz y fortaleza interior.

LA TENSION PROVIENE DE SENTIMIENTOS FUERA DE CONTROL-

He aquí una declaración fundamental sobre moverse más allá de los cambios normales de la vida, sobreponiendo la tensión evitando quemazón- Usted tiene más control del que usted cree. Tiene mucho más poder para cambiar que lo que imagina. La Biblia enseña un principio sin limites sobre administrar la tensión cuando dice “Hermanos míos, gozaos profundamente cuando os halléis en diversas pruebas,” (Santiago 1:2). Esto es porque las pruebas y retos nos empujan a lidiar con nuestros asuntos de carácter al crecer y cambiar. Una gran cantidad de presiones y problemas en nuestras vidas están basados en nuestra óptica sobre esos asuntos. Ve usted esas presiones y problemas como algo terrible que le ha de romper y dejarle más débil, o como presión positiva que eliminará inseguridades y temores para empujarle hacia el alcance de su potencial?

Desde la cuna hasta la tumba, la tensión afecta a todos, lo cual es buena noticia para algunos y no tan buena para otros. La no tan buena noticia es solo que no hay un lugar en el planeta en donde no tengas que lidiar con tensión porque nunca se acabara… Es parte de la vida. Si ve esto como malas noticias, por favor equilíbrelo con las buenas noticias de que es perfectamente parte normal del crecimiento a través de cada fase de la vida. Si, dije perfectamente normal porque cada uno tiene que lidiar con tensión si desean crecer fortalecidos. Se siente sobrecargado cuando hay tanto en tan corto periodo de tiempo, y con el ritmo rápido de la vida de estos días, todos estamos propensos a cargar con mucha tensión interna.

El investigador de tensiones, David Posen, MD, describe el problema de esta forma, “El problema causado por la tensión es la promoción de cambio en el mundo moderno. Usted casi no tiene tiempo para ajustar un cambio cuando ya tiene el próximo encima.” Piense en ellos como un proceso que se ve como esta tabla:

La Vida causa Cambios
Los Cambios contienen Tensiones
Las Tensiones son difíciles de manejar
Y al otro lado de las tensiones hay fortaleza.

Crecemos en fortaleza mientras afrontamos situaciones que nos mueven adelante a través de la tensión y la presión para enfrentar nuestros temores yendo a un más profundo nivel de madurez y perspectiva. Así que, si su meta en la vida es tratar y hacer todo lo posible por evitar la tensión y presión entonces en alguna medida su meta es corta de vista, porque le dejará más débil e inmaduro que otros que enfrentan las tensiones con la ayuda de Dios para crecer más fuertes y llegar a ser más parecidos al propósito para el cual fueron diseñados a ser.


Síntomas de ALERTA sobre TENSIONES:

Como puede darse usted cuenta si usted tiene sobrecarga de tensión en vez de simplemente tener un mal día? Tome un minuto para mirar algunos de los síntomas siguientes de tensión que usted a sentido en forma regular en el ultimo mes. Mientras mas síntomas usted este experimentando en su físico, comportamiento, emociones, relaciones o vida espiritual, más grande la probabilidad de que usted de que este sobrecargado con tensión que lleva a fatiga en vez de crecer mas fuerte al otro lado de la tensión. (Recuerde, algunos de estos síntomas pueden indicar serios problemas de salud y deben ser conocidos por un medico o por un profesional certificado de la salud.

Síntomas de TENSION FISICA o de COMPORTAMIENTO:
__ Perdida de Energía __ Perdida de Sueno o Insomnio
__ Fatiga __ Indiferente o en nube mental
__ Boca Seca __ Ulceras
__ Dolores de Cabeza __ Migrañas
__ Fumar __ Respiración Corta
__ Falta de apetito __ Alcohol o abuso de drogas
__ Dependencia de Cafeína __ Inhabilidad para descansar
__ Sobre alimentación __ Presión arterial alta
__ Hiper-tensión __ I.B.S./Colitis
__ “Energía Nerviosa” __ Congestión de pecho o palpitaciones
__ Enfermedad Crónica __ Corazón acelerado
__ falta de apetito sexual __ Dolor crónico en coyunturas
__ Sin tiempo para relajarse __ Descuido de apariencia física
__ Dolor de espalda crónico __ Pesadillas o noches en terror
__ Incapaz de descansar __ llora fácil o no llora para nada
__ Preocupación de Salud __ tensión muscular (cuello/hombros)
__ Desorden en la piel __ desmayo o sensación de desmayo
__ Dolor abdominal __ Sudor o manos/pies fríos
__ Nausea o diarrea __ Creciente resfriado o síntomas


SINTOMAS de TENSION EMOTIONAL o RELACIONAL :
__ Dificultad de concentración __ Nerviosismo
__ Defensivo __ Fácil de irritación
__ Huir de los demás __ Critica o Sarcasmo
__ Retener problemas internos __ Adición a TV-Novelas, Deportes
__ Timidez __ Ansiedad o pánico
__ Apatía __ Evasión de emociones
__ Preocupación Financiera __ Vida en pasado o futuro
__ Poco humor __ “Apegamiento” o dependencia
__ Sin sentido de humor __ Sin compartir cargas con otros
__ Sentir desesperanza __ Sobre comprometido o sin balance
__ Sentir soledad __ Vida sin control
__ Falta de toma de Decisiones __ Sentimientos de fracaso
__ Olvido __ “Tipo A” personalidad impulsiva
__ Impaciencia __ Gran culpa o vergüenza
__ Perdida y dolor no resuelto __ Estado de alarma
__ Tension __ Depression or overwhelming sadness
__ Irritabilidad __ Confusión y opresión
__ Sobrecargado __ Decisiones impulsivas
__ Perfeccionismo __ Reducción productiva
__ Falta de descanso __ Distracción fácil


SINTOMAS DE TENSION ESPIRITUAL:
__ Evasión de necesidades espirituales __ Falta de Fe
__ Sin tiempo para orar __ Aumento de Dudas
__ Turbación interna __ Soledad Espiritual
__ Falta de paz o contentamiento __ Vacío Espiritual
__ Sin día de descanso __ Airado con Dios
__ Culpa pasada no resuelta __ Falta de paz interna
__ Dios parece estar “muy lejos” __ Creer que todos son hipócritas


Mientras más indicadores de advertencia son identificados por categoría o junto a múltiples categorías, mayor es la inclinación de tensión o “sobrecarga”. Sin embargo, si tan solo unos pocos de estos síntomas relacionados con tensión están presentes, entonces no se preocupe por ello. En la vida la tensión es común, así que si un solo síntoma está presente, no es usualmente causa de alarma, sino una señal o dos, de que está usted vivo!


MOVIENDOSE DE TENSION A FORTALEZA

Una vez que se identifican los factores primarios que alimentan su tensión, entonces es tiempo de tomar acción positiva para cambiar. Algunas situaciones son tan complejas que usted no las puede manejar por si solo, pero puede tomar acción para moverse en la dirección correcta. Haga esto al hablar con otros abiertamente sobre lo que esta causando la presión.
Aun si usted siente que no puede hablar con alguien sobre sus problemas, usted puede orar sobre ellos, o escribir sus pensamientos en un diario. Recuerde, nadie puede resolver todos sus problemas por si solo, así que no tenga miedo de alcanzar gente a su derredor que lo pueda ayudar, como pastores, médicos, consejeros o llame por ayuda, (usted puede llamar al numero 211 en muchas ciudades para ser conectado con agencias de servicio social que están disponibles para ayudarle con las tensiones diarias). Usted siempre puede hacer algo positivo para enfrentar la tensión y la presión en su vida, pero necesita decidir tomar acción ahora antes que sus presiones aumenten y las cosas empeoren.

He aquí una serie de pasos pro activos que usted puede tomar cada día para construir su nivel personal de energía con estrategias para sobrellevar la tensión.
Mientras mayor acción positiva tome, más rápidamente se moverá de la tensión a fortaleza, mientras implementa las habilidades necesarias para hacer que su vida funcione mejor.


TECNICAS QUE AYUDAN CON TENSION FISICA Y DE COMPORTAMIENTO:
__ Dormir (7-9 horas) __ Dieta balanceada
__ Comidas regulares __ Respiración profunda
__ Ejercicio regular __ Tensión/relajamiento muscular
__ Abrazos/afecto __ Rutina regular diaria
__ Masaje __ Suficiente agua
__ Chequeos médicos o físicos __ Medicación (prescrita por su Doctor)
__ Tiempo en descanso o siestas __ Salir al sol
__ Caminata vigorosa __ Organizar tiempo y agenda
__ Aprender a usar un plan __ Tiempo regular en cama
__ Permítase tiempo extra en cosas __ Simplifique su estilo de vivir
__ Elimine la acumulación __ Delegue o elimine eventos sin prioridad
__ Aprenda a organizar tareas __ Salga temprano,evite tapones de tráfico.

TECNICAS QUE AYUDAN CON TENSION EMOCIONAL Y RELACIONAL:
__ Tiempo de planeamiento __ Relaciones positivas
__ Construir estima positive __ Compartir sus cargas
__ Grupos de apoyo __ Consejería
__ Lidiar con problemas directamente __ Hablar abiertamente sobre enojo
__ Enfrentar el miedo abiertamente __ Reír y divertirse
__ Relajarse con amigos/familiares __ Lectura
__ Aprender a decir “No” __ Metas de corto plazo
__ pasatiempo/actividades __ Tomar nuevos retos
__ Aprender algo Nuevo __ Dejar el trabajo en el trabajo
__ Hacer bien a otros __ Lista de victorias y logros
__ Marca tu mismo paso __ Controlar el gasto
__ Documentar __ Administrar su carácter


TECNICAS QUE AYUDAN CON TENSION ESPIRITUAL:
__ Estudio Bíblico __ Aplicar principios bíblicos a la vida
__ Oración __ Eventos sociales/de recreo en iglesia
__ Adoración regular en casa de Fe
__ Música de Inspiración __ Unirse a grupo de apoyo en iglesia
__ Memorizar las escrituras __ Observe un día para descanso
__ Postes espirituales __ Mantenga prioridades en balance
__ Libros de inspiración __ Entienda que Dios le ama
__ “Re-crear” Energía espiritual __ Escuche mensajes de inspiración
__ Expresar mayor gratitud __ Experimente tiempo a solas con Dios
__ Eventos espirituales __ Talleres espirituales o clases
__ Perdonar para vivir __ Practique actos de bondad


Finalmente, recuerde el Viejo adagio que “Las cosas vienen para pasar – no para quedarse”. No importa cuantos problemas esté atravesando hoy, estas han de pasar eventualmente. Si está en el camino correcto, moverse en dirección adecuada, traerá resultados adecuados. Es mi esperanza que usted comience ahora mismo a construir habilidades positivas que le lleven a manejar tensión en sus rutinas y vida diaria de forma que utilice tiempo y energía viviendo realmente en lugar de sentirse abatido. Usted no puede controlar el hecho de que la tensión venga a su vida, pero si puede controlar como manejarla y como responder a presiones y problemas que la vida trae a nuestro camino.
La opción es con miedo o enfrentando con disciplina y determinación. Un camino lleva al desgaste y el otro a estar mejor equipado como persona de fortaleza y carácter más sólido. Es tiempo de elegir un camino sabiamente, su vida y su salud serán mejores… o elegir pobremente y vivir en tranquila desesperación. Le reto a que sea hoy el tiempo de tomar acción valiente, para vivir mejor mientras se mueve más allá de las tensiones a vivir un nivel nuevo y exitoso.


Para más estudio sobre la recuperación de tensión, vaya a nuestras páginas cibernéticas:www.webmd.com www.drwalt.com
www.Family.org www.eCounseling.com
NOTA: Siéntase libre en distribuir este recurso entre sus amigos, familia, compañeros de trabajo e iglesia, electrónicamente o impreso, bajo la premisa de que usted mantenga intacta la información sobre los autores en la parte inferior.
Sobre el Autor: Dwight Bain es un Consejero Nacional Certificado, Entrenador de Vida Certificado & Mediador Certificado en Ley de Familia. Practicante desde 1984 con foco primario en soluciones, eventos de crisis y manejo de cambios mayores.

Experto en incidentes críticos para administrar tensión con la oficina del Sheriff del condado de Orange; fundador de “StormStress.com” y entrenador para más de 1,500 grupos de negocios en tópico sobre cambios estratégicos para sobreponer grandes tensiones- tanto, personalmente como profesionalmente. El es un profesional y miembro de la Asociación Nacional de Oradores y aliados con corporaciones -organizaciones que hacen impacto positivo en nuestra cultura.
Obtenga recursos adicionales como complemento y entrenamiento en “The LifeWorks Group”’
Visitando su extensa publicación de “blog”; asi como reportes especiales diseñados para ahorrarle tiempo al resolver problemas estratégicamente en www.LifeworksGroup.org

Traducción a Español: cortesía de Sócrates Oscar Pérez
Sperez7000@aol.com

Sobreviviendo a Grandes Crisis en la Vida


10 elementos para guiarle a manejar eventos críticos con mayor fortaleza

por: Dwight Bain, Consejero Nacional Certificado & Entrenador para Vida.


La vida es más dura de lo que a veces parece, aunque no todo el mundo parece estar abrumado por ella. Porque algunas personas enfrentan mayores transiciones en la vida, como presión financiera, muerte, divorcio, problemas de salud, perdida de trabajo, o problemas de negocios con actitud de esperanza de reconstrucción y recuperación; mientras otros tan solo desean esconderse en miedo?
Todos enfrentaremos tiempos de grandes crisis en la vida, pero no todos sabremos responder para movernos más allá de nuestros retos de hoy para construir confianza mañana. He Aquí diez cosas que sobre las crisis nos ayudaran a guiarnos en el curso del proceso de administrar situaciones difíciles y salir más fuertes sobre el otro lado.
1) Los eventos de crisis son más comunes de lo que usted piensaCada vez que miramos las noticias de la noche, usted escucha sobre alguien en crisis, pero no le afectan tanto por cuanto usted no siempre los conoce. Accidentes, fuegos, inundaciones, huracanes, tornados, tsunamis, ataques terroristas, robos de banco, abuso de niños, escándalos sexuales, fraude corporal, crimen, reducción en corporación y la lista sigue por ahí. Es como si la única cosa que oímos en las noticias son solo las noticias malas! Agraciadamente, estos eventos terribles no pasan todos a la misma vez, por lo cual alguna gente puede oír de ello y no ser realmente afectada. Sus vidas están aisladas de la crisis en ese momento, de modo que ellos no lo piensan mucho, sin embargo, eventos de altas presiones suceden en todo tiempo y en algún punto también le afectaran a usted. Si su vida va bien, sea agradecido mientras cuenta sus bendiciones. Si se está cayendo en pedazos, sepa que es parte de la vida y no va a ser para siempre, así que esté pendiente mientras lee sobre otras formas de lidiar con crisis en la vida.
2) Las Crisis afectan a las personas de todas las edades y etapas de la vida
Hay un viejo dicho que dice que al cáncer no le importa donde usted vive, lo cual es otra forma de decir que las enfermedades afectan a los ricos y a los pobres, jóvenes y viejos. La crisis es así también porque es una parte común en todas las etapas de la vida, pero nos impacta diferentemente en cada etapa. No tener cita amorosa para la fiesta de graduación (prom) puede sentirse como una crisis para un estudiante de escuela superior, mientras que ser despedido de un trabajo puede parecer el fin del mundo para un hombre de edad intermedia. El nivel de estrés y trauma está basado en muchos factores, que incluyen la edad, genero, personalidad, nivel educativo, conexión familiar, amigos, salud emocional, energía física y madurez espiritual. Mientras más experiencias de vida usted experimente, mayor es la óptica de un gran evento con perspectivas de esperanza sobre su salida en lugar de penumbra y fatalidad. La vida se trata de madurar y los eventos de crisis, a menudo, pueden a forzarnos a cambiar más rápido de lo que deseamos, pero con un resultado final positivo si aprendemos a verlo como parte predecible del ciclo de vivir. Este es el proceso de movernos de “Porque a mi?” a “Porque no a mi? y es una señal de que esta creciendo mas allá de la óptica simplista del mundo mientras deseas estar mas alerta al ver el mundo real con las dificultades reales con las que las personas están forzadas a lidiar cada día.
3) No existen respuestas fáciles para eventos traumáticos"Se como te sientes," es una de las peores cosas que usted nunca pueda decirle a otro ser humano. Eso es a menos que usted realmente haya caminado en esos zapatos atravesando el mismo tipo de crisis. Todo el que oye sobre el reto que estas enfrentando lo desea hacer mejor de una forma u otra, pero a menudo no hay soluciones rápidas y fáciles o consejo de psicología instantánea tipo “pop” disponible. Algunas veces cosas malas suceden a gente Buena y no hay nada realmente para decir para hacerlo arreglarlo, así que mejor no trate de ayudar con palabras. En su lugar, ayude con su presencia, o sencillamente ayude con una comida, o hágase cargo de cuidar los niños, mientras una madre exhausta toma una noche libre, o busque regalos en certificados para ayudar, o coopere para la reparación del auto, o sencillamente recuerde orar por alguien que usted sabe que esta en crisis. Aunque usted no tenga las respuestas reales, usted puede tener algunas palabras de aliento o esperanza para alguien que se sienta temeroso y solo. Es mejor decir, 'sostente ahí, que aquí estoy para ayudarte," que quedarse en silencio y no hacer nada porque no esta seguro en que. Tome acción para hacer algo positive para pasar el día ahora mismo en lugar de invertir mucho tiempo y energía tratando de encontrar la respuesta a preguntas que todas formas pudieran nunca tener respuesta. Saber que usted ha cerrado las puestas a todo lo de “Y si” permitirá a su mente abrir otras puertas en opciones y posibilidades, aun en las mas pesadas de las situaciones.
4) Los eventos de Crisis revelan sus mayores temores y sus más profundas creenciasMiles de años atrás el salmista escribió, "Dios es nuestro pronto auxilio en las tribulaciones," y eso es hoy mayor verdad que nunca. Los incidentes críticos revelaran instantáneamente más sobre usted de que usted nunca ha pensado. Lo que creemos sobre la vida, dinero, amor, honestidad, valentía, esperanza, fe y mucho mas vendrá cuando todo lo que usted pensó que creía de removido repentinamente. Sepa que una crisis puede llevarle directamente hacia la cosa que usted más teme, lo cual será duro, pero en última instancia bueno porque no tendrá otra alternativa que enfrentarlo y pasarlo en la mejor medida posible. Nada de esto es fácil, pero el carácter y la madurez que usted desarrollará mientras lucha para pasar el día, perdurara por años. También, es de beneficio registrar esos temores y tomar algún tiempo escribiendo lo que cree durante esos tiempos como esos porque la visión que genera sobre su propia identidad puede ayudarle a pasar eventos más rápido y fuerte que lo que imaginó. Este es el proceso de remover miedo y reemplazarlo con una fe mas profunda.
5) Algunas personas muy buenas pueden darte un mal consejoLa historia bíblica de Job nos dice de un hombre que lo perdió todo. Hijos, dinero, poder, carrera, una gran casa, amigos, empleados, conexión marital y toda clase de posesión material. Su salud se deterioró y mientras rascaba su piel en busca de alivio lo único que escuchaba era mal consejo y cuestionamiento de juicio en sus tres amigos. Aunque era bueno que ellos estuvieran con el durante su tiempo de crisis, sus esfuerzos de “ayudar” parecían girar en poner mayor presión sobre Job que en hacer su vida mas llevadera. Cuando se ayuda a personas en tiempo de crisis a menudo yo les recuerdo sobre la primera regla en una crisis, la cual es “no hacer una situación mala, peor”. No importa lo que esté enfrentando hoy, mantenga en mente que aunque alguien la pasa peor que usted, también hay muchas más personas que no tienen la menor idea de como se siente! Si alguien le da mal consejo porque han sido bendecidos de no tener el nivel de dolor y experiencia que usted tiene, trate de evitarlos por su manera ingenua de ver la vida. En medio de una crisis, usted no tiene el tiempo ni la energía para tratar de cambiar a alguien que no comprende dolor traumático, así que a veces seria preferible simplemente tratar de evitar a esa persona. Mejor es buscar a otros que hayan caminado por la misma vía del dolor en la que usted atraviesa para poder aprender de su óptica en lugar de sentirse malentendido por los sermones de aquellos que no han sido probados en esas áreas de desarrollo en el carácter. En algún punto hay un tiempo para moverse en aprender la lección que Job dejo hace tanto. Dios es siempre fiel, aún cuando sus mejores amigos te defrauden.
6) Los más grandes eventos del mundo como terrorismo o desastres naturales, pueden magnificar la presión y ansiedad que ya esta enfrentandoLo que sea que esté atravesando es intensificado por otros factores, como terrorismo o un amplio desastre comunitario. Si su matrimonio se está rompiendo mientras esta buscando por hielo o gasolina para un generador, se sentirá sobre cargado todo el tiempo. Solo podemos lidiar con cierto peso de parte de los eventos de crisis, no importa de donde ellos vengan. Si usted se gasta su energía enfocado en indagar si los terroristas fueron llevados a justicia mientras trata también de luchar con el cuidado de sus padres ancianos que atraviesan grandes retos financieros, usted realmente se agotará muy rápido. Es mejor orar por aquellos que estén afectados por el terrorismo alrededor del mundo, y enfocarse en lo que está en su plato aquí y ahora. A menos que usted tenga que mirar los eventos mundiales por razón de su trabajo, apague el televisor para reducir la cantidad de dolor que reposa en su propio plato al momento. Usted logrará sobrepasar estaciones de crisis mucho mejor si remueve fuentes externas con las que no tenga que manejar. Esto incluye cosas como estar sobre cargado por eventos futuros como el pago de universidad de su hija de tres años o si usted va a mantener su trabajo para las próximas elecciones. Usted debe administrar su energía emocional sabiamente hoy al no preocuparse en avance sobre cosas que están lejanas al tiempo de crisis. Estabilice la crisis hoy para poder ver más clara la lucha con los eventos futuros cuando esté más fuerte y enfocado..
7) Fortaleza, confianza y carácter vienen del otro lado de las crisis en la vidaAlguien dijo una vez que los tiempos duros le harán más amargado o le harán mejor persona y eso es especialmente verdadero durante las estaciones de pruebas y desaliento. Sabemos que los retos difíciles pueden hacernos presa la ansiedad, miedo, dudas, resentimientos odio, y amargura. Lo que fallamos en pensar es que esos mismos eventos de crisis pueden llevarnos a crecer en un mejor foco como humanos más disciplinados. He aquí un pensamiento; es lo uno o lo otro. Ha sido mi experiencia que la gente o permite que las circunstancias de la vida le moldeen, o pasaran sus vidas quejándose sobre lo injusto de la vida para ellos. Hey, muchas de las cosas buenas de la vida son afectadas dramáticamente por la óptica sobre ellas. Algunas personas se imaginan siendo despedidos del trabajo que a ellos realmente no les gusta, como un hecho de bendición, mientras otros pueden pensar que se arruinarían financieramente. Aprenda a ver los eventos de crisis como lo que son, un evento. No son usualmente el fin de la vida. Sin embargo estos pueden definir el comienzo de algo grande en cambios, lo cual resulta de mayor impacto. Es como sudar en el gimnasio logrando mejor resultado de salud en su cuerpo. El proceso doloroso de empujar su cuerpo con pesas y actividad aeróbica gradual lleva a un mejor resultado. St. James lo dijo de esta forma, "La prueba de su fe construye madurez y paciencia.” Para tener una fe más profunda y poder personal usted tiene que presionar en medio de las pruebas, en lugar de evitarlas o pedir a otros que las enfrente por usted. Nadie puede tomar acción para ganar confianza por usted! Levántese como pueda y muévase adelante para que pueda tener un crecimiento positivo en los días por delante.
8) Mientras más grande la crisis, más necesitará a otros para atravesarlaUsted puede atravesar un mal día solo, pero usted no puede atravesar los tratamientos de cáncer de un ser querido sin grandes niveles de soporte. Necesitamos a otros para atravesar la vida y eso es particularmente verdadero durante los eventos de crisis. Mientras mayor sea el reto que usted enfrenta, mayor soporte, habilidades y conducta saludable se requieren para moverse adelante. Obviamente este asunto toma cada recurso positivo que usted pueda encontrar, mientras evita los negativos. Así que comience a buscar consejeros, pastores, trabajadores sociales, sicólogos, médicos, enfermeras, abogados, oficiales de ley, quiroprácticos o grupos de soporte que serán necesarios para enfrentar el proceso y traer cambio. En muchas regiones de la nación hay teléfonos con números predispuestos unidos con agencies comunitarias que ofrecen toda clase de ayuda y guía, la mayoría gratuita. (En la Florida Central donde vivo, se conecta por medio al '211' desde cualquier teléfono, el cual conecta con un operador en vivo que tiene enlistado de miles de personas y lugares para manejar el asunto desde adopción hasta Alzheimer's. Otro gran recurso en manejar los eventos de crisis es por medio a los escritos de June Hunt en (www.HopefortheHeart.com ). Usted y yo necesitamos a otros y probablemente necesitamos salir de nuestra comodidad para hacer lo mismo si los papeles se invierten, así que no tenga miedo de pedir ayuda si usted llega a estar en posición de necesidad. Dejar que otras personas le ayuden puede abrir un mundo complete y nuevo de servicio y óptica de como otros están luchando por fortaleza del otro lado de la crisis.
9) Los eventos traumáticos no duran por siempreAlguien dijo esta popular frase, 'las cosas pasan para pasar'; seria mejor decir que, 'Las cosas vienen para pasar, pero no vienen para quedarse.' Mantener el foco en pasar el día y mover el pasado al pasado, moviéndose hacia un mejor lugar, es esencial si usted desea una mejor posición luego de una crisis en la vida. Hay estaciones en la vida que están cambiando constantemente, aun cuando no nos damos cuenta. Considere un evento como el de un estudiante de Universidad mudándose fuera de la casa original hacia su primer apartamento. Si esa persona joven está preparada para el camino que le espera, esta será una de las más excitantes experiencias. Si no lo está, encontrará cada excusa para evitar lidiar con la progresión lógica de realidad que presionará por crecimiento de todas formas. Los cambios son duros para todos, pero los cambios son la parte más común de la vida, así que cuando usted oiga a alguien decirle que la estadísticas presentes van a continuar y que el cielo va a caerse un día, por favor ignórele. Nada dura por siempre, incluyendo tiempo de crisis en la vida. Si usted está en un tiempo de prueba, entienda que no va a ser para siempre, tampoco la calma de aquellos que no han tenido un evento de crisis en toda su vida. A esa persona yo le digo 'abróchese el cinturón' porque puede ser que Dios un día les lleve por lugares muy inclinados para mostrar si lo que usted cree es realmente cierto. Oh si, y para mostrar una mejor manera de ver balance en la vida cuando usted no tenga que estar en control de todo lo que usted realmente no puede controlar de todas formas.
10) Los eventos de crisis prueban que las promesas de Dios son verdaderas
Por más de veinte años he sido honrado con el trabajo de consejero con gente maravillosa que a menudo estuvieron en la parte más dura de sus vidas a causa de una crisis mayor o un trauma doloroso. La mala noticia es que ellos fueron golpeados y sacudidos por la vida que deseaban mediante varios incidentes y eventos de crisis. Alguien me dijo una vez que “no hay testimonio sin prueba” y yo creo que esto es verdad porque creo que Dios permite todas las cosas por una razón. Sin embargo, la buena noticia es que ellos fueron capaces de atravesar la prueba y salir más fuertes en el proceso de moverse fuera de la crisis, en lugar de salir huyendo de ella. Lo he visto miles de veces, gente común enfrentando circunstancias horribles, los he visto llegar a ser más equilibrados y enfocados en cada área de su vida por esa experiencia. La crisis fue dura, pero en el proceso de atravesarla ellos descubrieron más sobre lo que creen y tienen mejor dominio de sus creencias, así como mejorar sus vidas más que lo que antes imaginaron. La vida toma un nuevo significado cuando lo que crees ha pasado por el fuego, porque algo en el fuego quema y saca las impurezas y los desechos para revelar claramente lo que más importa. He visto gente quienes no creyeron en nada espiritual llegar a ser llenos de un sentido de dirección y propósito para hacer una diferencia positiva en el mundo con la ayuda de Dios. La crisis reveló lo que ellos podrían ser, así como lo que tendrían que cambiar para crecer a un nuevo nivel de éxito.

Las lecciones duras que vienen como resultado de crisis también tienen resultados en cambios de vida duraderos. He visto a personas cambiar en múltiples maneras inimaginables por haber tenido una temporada de manejo apropiado en su crisis. Cosas como un padre que estaba muy ocupado para ocupar cinco minutos con su hijo y llegar a ser “el padre del ano” después de una experiencia en la habitación de emergencia en hospital. Madres que eran obsesivas en comprar llegar a ser administradoras de un presupuesto juicioso mientras reconstruyen sus vidas después de la muere de su marido. Hombres que amaron a sus carreras más que a sus esposas llegar a ser suavizados y entregados a ver a esa mujer como la persona más importante del mundo. Mujeres que han puesto a sus hijos más arriba que nada, llegando a estar alerta de sus propias inseguridades y necesidad de soltar a esos hijos para que sean lo que ellos están supuestos a ser, en lugar de estar arrinconadas en las sombras de sus expectativas de madre. Jóvenes que se han movido de las relaciones sin significado y trabajos vacíos, conectarse con amistades y carreras dominadas con propósito. Gente que deja de gastar dinero en drogas, apuestas, pornografía o alcohol dejar las adicciones y atrapar una vida estable con cuidado de administración financiera llevándoles a ser libres de deuda por siempre. He visto milagros a través de las situaciones críticas tantas veces, que puedo decir que la oración es real y esencial para experimentar paz durante las pruebas tormentosas de la vida. Yo sé que la promesa de Dios sobre consuelo, protección, guía, cobertura y bendición para sus hijos es real. Lo sé por lo que he visto al caminar en medio de crisis con gente de cada cultura, grupo de edad y trasfondo. Estas se hacen mejores mientras la oración las mueve hacia la verdad y permite ayudarles a regresar al carril para una vida de más calidad a pesar de las dificultades del dolor pasado. Ellos han mejorado y estoy contento, pero tengo una ultima pregunta, "que tal usted?" Cuando es su turno para tener una vida de más calidad a pesar de la dificultad? Mi esperanza es que usted doble la esquina ahora mismo para moverse valientemente en una nueva dirección saliendo de la presión hacia la fortaleza y el propósito que solo viene a causa de una palabra que cambia la vida...Crisis. NOTA: Usted puede redistribuir libremente este recurso, electrónicamente o en impreso; siempre que deje intacta la información de abajo, sobre el contacto con los autores,


Sobre el autor: Dwight Bain es un Consejero Nacional Certificado & Mediador Certificado en Ley Familiar en practica desde 1984 con un foco primario en solución de Eventos de Crisis y administración de cambios mayores. Incidentes Críticos y experto en Administración sobre ansiedad con la oficina de alguacil del Condado de Orange, fundador de StormStress.com y entrenador para más de 1,500 grupos de negocios en el tópico de hacer cambios estratégicos para sobreponer gran ansiedad tanto personalmente como profesionalmente. El es un profesional miembro de la Asociación de Oradores Nacionales y asociados con organizaciones y corporaciones para hacer una diferencia positiva en nuestra cultura.

(Translation into Spanish courtesy of brother Sócrates Oscar Pérez )

Boomerang Boys

What is a Dad to do When Junior Moves Back Home?
By Aaron Welch, LMHC, NCC

Theyyyyyyy’re baaaaaaaack!
Yes, you thought you had done your part. You deceived yourself into thinking that you had already lived through those adolescent years with your son. You really believed that he had spread his wings and left the nest and that you had paid your debt to society. Yes! Now, you could do everything you wanted to do before: Travel, drive that classic convertible you couldn’t afford while he was home, spend quality time talking and bonding with your wife (okay . . . maybe you weren’t really thinking THAT) . . . or how about . . . dare I say . . . relax? (The crowd gasps at the mere sound of the word). I suppose if we were still living in the middle of the 20th century, you might have been right. But, well . . . we’re not. And more and more young men are moving home in their early twenties, not knowing what to do with their lives (even though you spent a zillion dollars on their education). What is a father to do? Kick them out? Beg them to leave? Play "rock, paper, scissors" and the loser leaves town??? I guess you COULD do these things. Of course, your wife would kill you in your sleep but you COULD do them.
Seriously, the relationship between fathers and their sons is still primary to emotional health and the overall development of young adult men, even when that son is 22 and has moved home again. In fact, your son may need you more at this time of life than he did four years prior.
Why?
First, if he is moving home, it often means he feels defeated in some way, as if he has realized life is harder than he bargained for. Of course, you knew this long ago and tried to tell him (back when he thought you were really stupid) and I suppose you could go with the "nanny-nanny boo-boo, I told you so" route. However, I doubt this would do anything to help either one of you (and remember, your wife is watching). No. Often your son feels defeated or overwhelmed with life and the good part is he is often more open to your advice at this point. This might be the best opportunity you have ever had to REALLY build a relationship with your son in which you can truly mentor him, nurture him, and teach him how to move into manhood. I know, I know . . . you wanted to do that when he was sixteen but maybe he wasn’t ready then. Chances are that he is more ready now.
Another reason he may really need you now more than ever is that he truly may need a kick in the butt. I know that’s not the compassionate, politically correct way to say it but the truth is that some young men move home because it is EASIER to live there and avoid the responsibilities of life. Their college experience was awesome and full of excitement and they don’t want it to end. So, the thought is . . . "hey, I’ll move back home, pay no rent, eat free food, and mom will do my laundry. Then, I can keep going out with my buds and party!" (This attitude might pose a serious threat to your desire to relax). But, your son needs you. He really does. It doesn’t do him any good for you or your wife to enable him to extend his adolescence into his mid-twenties. This is very common now (adolescence is now registered between 11-24 in some research). However, if you allow him to do this with no strings attached, you really are hindering him in his development and that will eventually kill his self-esteem. At some point he is going to realize that many of his buddies have moved on with life, he doesn’t have anyone to party with (except guys five years younger than he), and he feels isolated and like a failure. So, don’t let him do it! Even if mom wants him to keep being her "baby" you must step in as his father. If you’re going to allow him to move home, and that is fine, then you need to make sure he is given responsibilities and held to them. You may need to help him make that adjustment which, again, eats into your parenting "retirement" (as if that exists) but if he really is still that immature and irresponsible then you and your wife need to equip him with the skills he will need for life.
Here are some suggestions, dads, for helping your sons that move home in their young adulthood:
1. Show them grace. If they failed, they already know it. You don’t need to rub it in for your own ego. In fact, this is the time to put your arm around them and say, "we all have to go through this son, but we’re going to go through it together." And, you can’t be giggling when you say this. You need to really mean it.
2. Take the initiative. I know this is not easy for some of us men out there. We aren’t as comfortable in relationships as we are in mowing our lawn or excelling at work. But, your son is not usually going to be wise enough or courageous enough to reach out to you. You need to be the leader.
3. Set Clear and Healthy Boundaries. Don’t let them think that it’s going to be like it was when they were twelve, with them doing very little and mom and dad doing most everything. Before they ever move in, you and your wife need to unite on what you want your home to look like and then you need to clearly communicate that to your son. Be fair but be strong and consistent on the boundaries you pick. If you don’t want any drinking in the house, you must set that boundary and set clear consequences. Then, you must follow through. If you don’t want him to have girls spend the night, tell him ahead of time. If he will have chores and responsibilities, let him know. But remember to pick your battles. Make sure your boundaries are very important to you because you MUST stick with them.
4. Assist your son in finding his niche in life. Your son may have no clue about what he should do in his life. Don’t be a nag or pushy but come alongside of him and help him find the role he was meant to play. There are many resources to help young men determine their strengths and interests. If you don’t feel qualified, take him to a counselor that deals with this issue. Yes, it costs money but it might lead you to the convertible that much quicker.
5. Spend time with him. He is in young adulthood so you have more you can do together. He is old enough and big enough to do the things you do. Take him golfing, fishing, or to play pool. Introduce him to the world of male adulthood. He needs help in that adjustment. Masculinity is not taught. It is bestowed. By the way, don’t forget to do the things HE wants to do as well. This is a great chance to REALLY know your son and go to deeper levels with him.
Men, our sons need us, especially if they have felt so inadequate and fearful that they have moved home after striving for independence in their teen years. You’ve raised him. Now, it’s time to usher him to being a man. Don’t miss your chance.


About the Author: Aaron Welch is a Licensed Mental Health Counselor who has devoted his life to reaching out and helping people to grow and mature through difficult life situations. Whether it has been through clinical counseling, pastoral ministry, youth camps and conventions, public speaking, leadership training, educational instruction, athletic coaching or small group ministry, Aaron has more than eighteen years of experience in assisting people through life struggles and personal growth. His genuine love for people and his outgoing personality combine to create a safe and caring environment for people to put the pieces of life back together

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